Khi nền nhiệt độ ngoài trời tăng cao, bước vào căn bếp ngập mùi dầu mỡ thực sự là một thử thách với nhiều chị em. Thời tiết oi bức cũng làm khẩu vị của các thành viên trong gia đình giảm sút, những mâm cơm nhiều thịt cá béo ngậy bỗng trở nên kém hấp dẫn. Để giải quyết bài toán “hôm nay ăn gì cho đỡ ngán”, hãy tạm cất những công thức chiên xào đi và thử làm mới bữa ăn gia đình bằng một đĩa nộm/gỏi rau muống tỏi ớt. Tưởng chừng là một loại rau dân dã quá đỗi quen thuộc, nhưng chỉ với vài biến tấu nhỏ, bạn sẽ có ngay một đĩa nộm xanh mướt, giòn tan, vị chua ngọt hài hòa giúp “đánh bay” sự uể oải ngày hè.
Tại sao gỏi rau muống lại là “ngôi sao” của mâm cơm mùa hè?
Không phải tự nhiên món gỏi (nộm) rau muống lại được hội chị em nội trợ ưu ái đến vậy. Khác với rau muống luộc đôi khi hơi nhạt nhẽo, hay rau muống xào tỏi đẫm dầu mỡ, món gỏi này mang đến một trải nghiệm vị giác bùng nổ, thanh tao nhưng lại cực kỳ đậm đà.
Điểm nhấn làm nên linh hồn của món ăn chính là kết cấu giòn sần sật của từng cọng rau muống, quyện trong thứ nước mắm chua ngọt sóng sánh. Khi nhai, bạn sẽ cảm nhận được vị tươi mát của rau xanh, vị cay nồng kích thích của tỏi ớt, hương thơm nức mũi của kinh giới, húng lủi và cuối cùng là cái hậu bùi béo của đậu phộng rang.
Đĩa gỏi này được Tiktoker khéo tay hay làm “Bon đây nè!” chia sẻ, có thể dùng làm món khai vị cũng xuất sắc, mà ăn kèm với thịt luộc, cá kho hay đơn giản là lùa một vội với bát cơm trắng nóng hổi cũng đủ khiến người ta xuýt xoa.
Bí quyết chọn rau và sơ chế để món gỏi giòn ngon “bất bại”
Để món nộm đạt điểm 10 chất lượng, khâu chọn nguyên liệu là vô cùng quan trọng. Bí quyết của các đầu bếp là hãy tìm mua rau muống đồng (loại rau muống nước, cọng to, màu xanh nhạt). Loại rau này khi làm nộm sẽ giữ được độ giòn vượt trội hơn hẳn so với rau muống cạn cọng nhỏ.
Khi mua về, bạn hãy mạnh tay nhặt bỏ phần lớn lá, chỉ giữ lại phần cọng và một vài đọt non. Việc giữ lại quá nhiều lá sẽ khiến món nộm bị nát, ỉu và mất đi độ giòn đặc trưng. Sau đó, rửa thật sạch rau nhiều lần với nước và ngâm qua nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn, nhựa mủ.
Hai “tuyệt chiêu” giữ màu xanh mướt và độ giòn sần sật
Nhiều chị em than phiền làm gỏi rau muống hay bị thâm đen và nhũn. Đó là do bạn chưa biết đến hai mẹo nhỏ cực kỳ lợi hại này:
– Tuyệt chiêu 1: Luộc rau cùng đường. Bắc một nồi nước lên bếp, đun thật sôi rồi cho thêm 2 muỗng đường cát vào. Đường sẽ giúp rau giữ được màu xanh mướt mắt một cách tự nhiên. Thả rau vào trụng nhanh khoảng 15 – 20 giây. Tuyệt đối không luộc chín mềm, rau vừa chuyển màu xanh đậm là phải vớt ra ngay.
– Tuyệt chiêu 2: Sốc nhiệt bằng nước đá. Chuẩn bị sẵn một thau nước đá lạnh tinh khiết. Ngay khi vớt rau từ nồi nước sôi ra, bạn phải chìm ngập rau vào thau nước đá ngay lập tức. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ khóa chặt cấu trúc tế bào của rau, giúp rau vừa xanh, vừa giòn tan như ngoài hàng. Khi rau nguội hẳn, vớt ra rổ và dùng tay vắt thật kiệt nước . Đây là bước then chốt để rau không bị nhạt và có thể ngậm no nước mắm chua ngọt ở bước sau.
Pha nước sốt trộn gỏi: “Linh hồn” của món ăn
Một bát nước mắm ngon sẽ quyết định 80% sự thành bại của món nộm. Tỷ lệ vàng cực dễ nhớ cho mâm cơm gia đình nhỏ là:
– 1 muỗng canh nước mắm ngon (loại đạm cao)
– 1 muỗng canh đường
– 1 muỗng canh nước cốt chanh (đã bỏ hạt tránh bị đắng)
Khuấy đều cho đường tan hoàn toàn rồi mới cho tỏi băm và ớt băm vào. Việc cho tỏi ớt sau cùng giúp chúng nổi bồng bềnh trên mặt nước mắm, trông cực kỳ đẹp mắt. Tùy vào khẩu vị gia đình, bạn có thể gia giảm độ mặn ngọt cho phù hợp nhé.
Hoàn thiện đĩa gỏi đánh thức vị giác
Cho phần rau muống đã vắt kiệt nước vào một cái tô lớn. Đổ từ từ nước mắm chua ngọt vào, thêm các loại rau thơm cắt nhỏ (kinh giới, rau răm, húng lủi). Đeo găng tay nilon và bóp trộn thật đều tay cho gia vị thấm sâu vào từng cọng rau.
Cuối cùng, đừng quên rắc đậu phộng rang giã dập và chút mè rang vàng thơm lên trên bề mặt. Mùi thơm của các loại hạt nướng sẽ nâng tầm món ăn lên một đẳng cấp mới.
Chỉ mất chưa đầy 15 phút với những nguyên liệu siêu rẻ tiền, mẹ đảm đã có ngay một đĩa nộm rau muống xanh giòn, giải nhiệt ngày oi bức. Đặc biệt với cuộc sống bận rộn hiện đại ở các khu chung cư đô thị, những công thức nấu ăn “nhanh – gọn – ngon” thế này luôn là cứu cánh tuyệt vời để mâm cơm nhà luôn rộn rã tiếng cười.
Lưu ngay công thức này lại và trổ tài cho cả nhà thưởng thức vào tối nay nhé!
Nguồn: https://soha.vn/mua-he-nong-nuc-lam-rau-muong-kieu-nay-an-hao-com-vo-cung-chong-con-gap-khong-ngoi-dua-198260417085906278.htm

6 thực phẩm nên ăn mỗi tuần để hỗ trợ kiểm soát huyết áp
Thạc sĩ – chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri (Mỹ) cho biết huyết áp cao đáng lo ngại ở nam giới vì bệnh có thể diễn tiến âm thầm mà không gây ra triệu chứng....
25/08/2026
Chạy bộ thế này gan sớm hỏng
Khi nghe nguyên nhân gây ung thư gan của chồng, cha mình liên quan tới chạy bộ, cả gia đình người đàn ông này sốc nặng. Họ luôn nghĩ đó là thói quen tốt, càng...
25/08/2026
Nhà ai cũng dùng mỗi ngày
Không chỉ làm tăng gánh nặng cho tim, thận và dạ dày, loại gia vị quen thuộc này còn làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ nếu lạm dụng. Nhắc đến gan nhiễm mỡ,...
25/08/2026
Vì sao gầy, ăn ít mỡ vẫn mỡ máu cao? Bác sĩ giải thích
Thạc sĩ – bác sĩ Ngô Thị Kim Ánh, Phó giám đốc điều trị ngoại trú, Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Tim Tâm Đức (TP.HCM), cho biết nhiều người nhìn bên ngoài khá gầy...
25/08/2026
Vì sao nên cho thêm vài lát gừng, nhánh sả vào nồi khi luộc tôm? Nhiều người đến giờ vẫn chưa biết mẹo này
Mẹo cho gừng, sả khi luộc tôm được nhiều nội trợ áp dụng để khử mùi tanh, giúp tôm thơm ngon và dậy vị hơn. Luộc tôm tưởng chừng là cách chế biến đơn giản,...
25/08/2026
9 loại quả giàu omega-3 bậc nhất
Chuyên gia dinh dưỡng đang hết lời ngợi khen những loại quả giàu omega-3, toàn loại quen thuộc với người Việt. Nhiều người thường nghĩ omega-3 chỉ có nhiều trong cá, vì vậy có thể...
25/08/2026
5 loại ung thư “một người mắc, cả nhà cần đi khám”
Chỉ trong vòng 4 ngày, gia đình bà Từ nhận được một tin buồn và một tin vui. Tin buồn là bà mắc ung thư đại trực tràng giai đoạn cuối, còn tin vui là...
25/08/2026
Những việc nên làm trước 9 giờ sáng để giảm nguy cơ đột quỵ
Ông Christie M. Ballantyne, bác sĩ tim mạch tại Mỹ, chia sẻ những thói quen nên thực hiện vào buổi sáng để giảm nguy cơ đột quỵ, theo trang Eating Well. Uống thuốc đúng hướng...
25/08/2026
3 nhóm thực phẩm quen thuộc có thể khiến đường huyết tăng và vòng eo ngày càng lớn
Không phải cứ không ăn đồ ngọt là đã kiểm soát tốt đường huyết. Điều đáng lưu ý còn là loại tinh bột, lượng ăn vào và tần suất tiêu thụ mỗi ngày. Nhiều người...
25/08/2026
Mùa hè đừng ăn quá nhiều thịt lợn mà bỏ quên 3 thực phẩm cực tốt cho đôi chân
Mùa hè oi bức khiến nhiều người ăn nhiều thịt lợn mà bỏ quên những thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. Vào những ngày nắng nóng, cơ thể dễ mất nước và khoáng chất qua...
25/08/2026
Đà Nẵng tăng tốc đưa người dân đi khám
Nhân viên y tế hướng dẫn người dân thực hiện các thủ tục trước khi khám Tăng tốc khám sức khỏe từ cơ sở Mặc dù Chiến dịch 100 ngày cao điểm khám sức khỏe...
25/08/2026
Người đàn ông ngày nào cũng uống nước mật ong, 1 năm sau đi khám, bác sĩ thốt lên ‘uống sai cách rồi’
Một người đàn ông 64 tuổi duy trì thói quen uống nước mật ong mỗi ngày suốt một năm. Khi đi khám, ông phát hiện đường huyết tăng và gan nhiễm mỡ nhẹ. Cụ ông...
25/08/2026
Bộ Y tế vào cuộc
Năm chú tiểu tại chùa Bầu, Phú Thọ, được xác định bị người đang tu tập đánh gây thương tích, công an đang điều tra, xử lý nghiêm theo quy định pháp luật. Cục Bảo...
25/08/2026
Bác sĩ giải đáp 5 thắc mắc thường gặp
Bác sĩ Pooja Pillai, chuyên gia Nội khoa tại Bệnh viện Aster CMI (Ấn Độ) đã giải đáp các câu hỏi thường gặp về cà phê, đồng thời đưa ra những hướng dẫn thực tế...
25/08/2026
Ngày 7 tháng 8 là mùa thu, hãy nhớ ăn 2 món từ “2 loại rau vàng”, nếu không bạn sẽ phải đợi đến năm sau!
2 loại rau này tuy dân dã nhưng nấu thành món ăn rất ngon miệng. Muốn ăn 2 món ngon này với những nguyên liệu chất lượng nhất, bạn chỉ có thể thưởng thức vào...
25/08/2026
Giám đốc Sở Y tế cấp phép hành nghề cho bác sĩ nước ngoài
Theo đó, giám đốc Sở Y tế Hà Nội được chủ tịch UBND TP.Hà Nội ủy quyền thực hiện thủ tục thừa nhận giấy phép hành nghề do cơ quan, tổ chức có thẩm quyền...
25/08/2026
Nam giới thận khỏe sáng dậy thường lộ ngay 4 thứ, muốn giấu đi cũng khó!
Bạn có bao giờ thắc mắc, một người thận yếu và một người thận khỏe mỗi sáng dậy sẽ khác nhau như thế nào không? Để ý một chút, bạn có thể “tóm sống” những...
25/08/2026
Phát hiện 3 loại cá “ngậm” nhiều vi nhựa bậc nhất
Cá có thể nuốt phải các hạt vi nhựa khi nhầm chúng với thức ăn hoặc hấp thụ gián tiếp thông qua chuỗi thức ăn. Vi nhựa là những mảnh nhựa có kích thước dưới...
25/08/2026