Qua tuổi 50, nên bỏ 3 thói quen này để tránh nguy cơ đột quỵ

Khoảng 80% trường hợp đột quỵ có thể phòng ngừa được. Thế nhưng, điều kiện là cần kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ và duy trì lối sống lành mạnh, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

ẢNH MINH HỌA: N.Quý tạo từ ChatGPT

Để bảo vệ mạch máu não và giảm nguy cơ đột quỵ, người sau 50 tuổi cần lưu ý những điều sau:

Không chủ quan với huyết áp cao

Huyết áp cao được xem là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất của đột quỵ. Khi huyết áp duy trì ở mức cao trong nhiều năm, áp lực liên tục tác động lên thành mạch sẽ khiến mạch máu dần mất tính đàn hồi, dễ bị tổn thương và hình thành các mảng xơ vữa. Tình trạng này làm tăng nguy cơ tắc mạch máu não hoặc vỡ mạch máu não, dẫn đến đột quỵ.

Điều đáng lưu ý là huyết áp cao thường không gây triệu chứng rõ ràng. Nhiều người vẫn cảm thấy khỏe mạnh nên chủ quan, chỉ phát hiện bệnh khi đã xuất hiện biến chứng. Vì vậy, sau tuổi 50, đo huyết áp định kỳ rất quan trọng để sớm phát hiện và điều trị huyết áp cao, tiến sĩ Michael Lioudis, chuyên gia về huyết áp cao tại trung tâm y tế phi lợi nhuận Cleveland Clinic (Mỹ), cho biết.

Không lười vận động

Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu dần mất khối lượng cơ và tốc độ trao đổi chất cũng chậm hơn. Nếu thường xuyên ngồi nhiều và ít vận động, nguy cơ thừa cân, huyết áp cao, tiểu đường sẽ tăng lên. Đây đều là những yếu tố dễ dẫn đến đột quỵ.

Ngồi liên tục trong nhiều giờ còn làm giảm lưu thông máu và ảnh hưởng đến chức năng của mạch máu. Ngay cả những người có tập thể dục mỗi ngày cũng không nên ngồi yên quá lâu. Nếu công việc phải ngồi nhiều, nên đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ sau mỗi 30 – 60 phút.

Không chủ quan với tiểu đường, cholesterol cao

Bên cạnh huyết áp cao, nhiều bệnh mạn tính khác cũng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ. Tiểu đường khiến lượng đường trong máu tăng cao kéo dài, làm tổn thương thành mạch và gây xơ vữa động mạch. Trong khi đó, cholesterol “xấu” LDL tăng cao sẽ làm các mảng bám tích tụ trong lòng động mạch, cản trở dòng máu lưu thông đến não.

Một tình trạng đặc biệt cần lưu ý là rung nhĩ. Đây là dạng rối loạn nhịp tim thường gặp ở người lớn tuổi. Khi tim đập không đều, máu có thể ứ lại trong buồng tim và hình thành cục máu đông. Nếu cục máu đông di chuyển lên não, nó có thể gây đột quỵ do tắc mạch, theo Medical News Today.